برنامج علاج التدخين
أولا: قبل علاج التدخين:
1- أشخاص
2- أماكـن
3- أدوات
ثانيا: أثناء علاج التدخين:
1- علاج إدمان:
ويتم من خلال ثلاث خطوات تتم بالتوازي:
أ- سحب النيكوتين
ب- برنامج غذائي (سحب السموم).
ت- برنامج رياضي (تجديد الخلايا).
2- علاج عادة:
العادات نوعين:
أ- عادات مشتركة (استخدام الفم واليد):
- الفم: ذكر الله ، السواك، العلك، المكسرات، أقراص النعناع،......الخ.
- اليد: التسبيح، السبحة، طباعة على الكمبيوتر، الجوال، ...........الخ.
ب- عادات مختلفــة
ثالثا: بعد علاج التدخين:
يتوجب على مستخدمي التبغ الحذر من أسباب الانتكاسة والتعامل الجيد معها أثناء حدوثها.
1- أسباب داخليـــة:
أ- العاطفة السالبة (التفريغ بـ: الكلام، أو الدعاء، أو الأذكار).
ب- العاطفة الموجبة (التفريغ بـ: الكلام، أو الدعاء، أو الأذكار أو التعبير بحفلة أو إخبار أحب الناس إليك).
ت- الاشتياق (التفريغ بـ: الكلام، أو الدعاء، أو الأذكار أو تغيير الوضعية، أو الوضوء أو الغسل أو الصلاة أو الرياضة،....الخ).
ث- اختبار النفس (لا تختبر نفسك مهما كانت قوة إرادتك فإن ذلك أحد مسالك الشيطان لاستدراج الإنسان).
ج- الأعراض الجسمية (فسئل به خبيرا، اسأل الطبيب أو المختص).
2- أسباب خارجية.
أ- الصراع مع الآخرين (لا تجادل أبدا).
ب- تأثير الآخرين (لا تساوم على صحتك أحدا من الناس).
ت- المناسبات (تجنب أماكن التدخين).
نصائح عامة:
1- برنامج ثابت للرياضة.
2- الإكثار من الدعاء والأذكار والصيام والصلاة والصدقة فإنها من أكبر المعينات.
